ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಯೆಂಬುದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬರುವ ಶೀತಾ, ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರ ಇದೇ ರೀತಿ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆ ಇದಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ಇಂಥವರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಲಿಂಗಬೇಧವಿಲ್ಲದೆ, ಬಡವ ಶ್ರೀಮಂತ ಎಂಬ ಭೇದಭಾವವಿಲ್ಲದೆ, ಮೇಲು-ಕೀಳು ಎಂಬ ಪರಿಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ಕಾಡಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಖಿನ್ನತೆ ಯಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಯೋಮಿತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವಿತದವಧಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ವರ್ತನೆ, ಆತನ ಹಾವಭಾವದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಸಹ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿಸಿರುವಂತೆ ಯಾರನ್ನ ಬೇಕಾದರೂ, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗ ಇದಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
30ರಿಂದ 40 ವರ್ಷದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ಆದ್ರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾದ್ರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆತನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸರ, ದುಃಖ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಭಾವದಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತಿವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾಭಾವನೆ, ತಾನು ನಿರುಪಯುಕ್ತ ತನ್ನಿಂದ ಏನು ಆಗದು ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಚಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಆತನಲ್ಲಿ ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೂ ಕೂಡ ಕಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ಟು, ಅತಿಯಾದ ಹೆದರಿಕೆ ಅಳುಕು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆತನಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆತನಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಆತ ಕೆಟ್ಟ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ.ಅಂದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಹೀಗೆ. ಈ
ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾಗಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಖಿನ್ನತೆಗೂ ಸಹ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರದ ಕಷ್ಟನಷ್ಟಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಕಾರಣಗಳೇ ಇರಬೇಕೆಂದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಂಶ ಪಾರಂಪರಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಇರುವುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ವಿವಾಹ ವಿಚ್ಛೇದನಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ, ವ್ಯವಹಾರದ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೀಗೆ ಹತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾದವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ,ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತನಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮೂಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ದಿನದ ಬಹು ಸಮಯವನ್ನು ಕುಟುಂಬದವರ ಜೊತೆ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಖುಷಿ ಆಗುವ ಜೊತೆ ತನ್ನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಕುಟುಂಬದವರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು.ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಹಗರಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಹೊಸ ತರದ ಅಡುಗೆ ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೀಗೆ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರತರಲು ಈ ಅಂಶಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
Our site will give you the option of the best Article available in the selected area along with their Analytics of advertisement. You can choose the Keelambi Media Lab Pvt Ltd according to your need/budget.
Latest News on WhatsApp
Why Keelambi Media Lab Pvt Ltd ?
Klive News has simplified and given a complete makeover to the whole process of booking ads for different media platforms. Now there is no need for you to travel all the way to the respective offices. Nor do you need to write messages manually on Email form. Klive.news lets you do all this and more from the comfort of your home, office or even when you’re travelling. We have created a niche for ourselves in the world of advertising and our work speaks volumes about our ability and integrity.
KLIVE at Google News App
KLIVE Android App on Google Play Store
Download the most loved Klive App for your Android phone or tablet.
